Fietstest
De fietstesten kunnen bij mij worden uitgevoerd op de Tacx of bij jou als je een fietstrainer hebt. Er zijn verschillende testen die allen een eigen waarde hebben. Het bepalen van je FTP is voor iedereen die met vermogen traint nodig om een goed trainingsschema te maken. Ben je in bezit van een fietstrainer, kan je daarmee je Functional Threshold Power [FTP] bepalen. Train je alleen op hartslag, kan je FTP-hartslag worden gebruikt maar kan je deze test vaker inplannen om progressie te meten.
Nieuw bij LoadMeUp! Lactaat drempel testen!
Lactaat is een eindproduct uit het glucosemetabolisme. Onder zuurstofarme omstandigheden (anaerobe glycolyse) wordt lactaat geproduceerd. Lactaat is niet alleen slecht. Iedereen maakt lactaat aan en ook al op lagere inspanning, lactaat zal in zuurstof rijke omstandigheden worden geoxideerd/afgebroken voordat jij het voelt als verzuring. Hoeveel lactaat je aanmaakt en hoe snel dit afgebroken kan worden is afhankelijk van het type sporter. Door het meten van de lactaatwaarde bij verschillende inspanning krijg je een veel persoonlijker en gecomplementeerd beeld van jouw fysiologie ten opzichte van het doen van een FTP-test of andere veldtest. Een lactaat test geeft een uniek inkijkje in jouw machinekamer.
Looptest
De looptest is een meting waarbij je zo snel mogelijk 10 (of 5) kilometer hardloopt. De gemiddelde pace die je hierbij hebt wordt gezien als je Threshold Pace. Op basis van deze snelheid kunnen we de andere looptrainingen indelen.
Zwemtest
De eerste stap in het berekenen van je (zwem)trainingszones is het bepalen van je kritische zwemsnelheid (CSS). Dit is een 400, 200 en 50 meter test; met protocol. Waarmee we je zwemsnelheid in de training kunnen bepalen. Daarnaast is je zwemprofiel hiermee inzichtelijk.
Roeitest
Een andere mogelijke test is een Roeitest. Hiermee roei je een 2k of 20 minuten zo hard mogelijk op een roei-ergometer.
