1. Persoonlijke trainingsbegeleiding
- Gericht toewerken naar een wedstrijd of granfondo;
- Beter omgaan met drukke weken;
- Voorkomen van te hard of te veel trainen;
- Combineren van sporten, fietsen, hardlopen en krachttraining;
- Inzicht krijgen in herstel en trainingsbelasting;
- Met meer vertrouwen aan de start staan.
Met persoonlijke trainingsbegeleiding van LoadMeUp! krijg je alles wat nodig is om gericht en verantwoord naar jouw sportieve doelen toe te werken. Je ontvangt een persoonlijk trainingsplan dat wordt afgestemd op jouw niveau, ambities, beschikbare tijd en wedstrijdkalender.
De begeleiding bestaat onder andere uit:
- persoonlijke trainingsschema’s;
- wekelijkse evaluatie en contact;
- analyse van trainings- en vermogensdata;
- inzicht in trainingsbelasting en herstel;
- periodisering richting belangrijke wedstrijden;
- begeleiding bij wedstrijdvoorbereiding en strategie;
- advies over krachttraining, voeding en herstel;
- ondersteuning bij het gebruik van een smart device of trainingsplatform;
- mogelijkheid tot aanvullende testen, zoals een FTP- of lactaattest.
Zo weet je niet alleen wat je moet trainen, maar ook waarom — en haal je meer uit iedere training.
De minimale afname is 12 weken.
pakket
Per 4 weken
<4 trainingen/week
pakket
Per 4 weken
4-5 trainingen/week
pakket
Per 4 weken
>5 trainingen/week
- Per 4 weken
- Incl lactaat testen
- Alle trainingen bespreken
*Voor studenten of specifieke gevallen is een gereduceerd tarief bespreekbaar, neem dan even contact op.
2. Persoonlijk consult
€60,- per uur
Mijn tijd is jouw tijd, kom goed voorbereid naar het consult. Bereid je vragen voor en neem een overzicht van je trainingsgeschiedenis en doelen mee.
Consultaties zijn gericht op specifieke vragen met betrekking tot training, inspanningsfysiologie, en algemene programmatische richtlijnen. Deze omvatten een bespreking van relevante literatuur en suggesties voor verdere lezing. De vragen kunnen variëren, maar bestrijken onderwerpen zoals de optimale uitvoering van bepaalde trainingsvormen, overwegingen bij het opstellen van programma’s, periodisering, algemene voedingsstrategieën (geen dieetplannen), unieke racestrategieën gebaseerd op atleten hun fysiologie en vermogensgegevens, evenals aspecten van kracht en conditionering.
Beoordeling van je trainingsgeschiedenis wordt dit sterk aangemoedigd en geïntegreerd in het consult. Hierbij wordt gekeken naar trainings- en herstelgewoonten, reacties op training, uitvoering van de trainingen, beoordeling en analyse van races of evenementen, en dergelijke.
Consultaties worden bij voorkeur live gehouden maar kan ook via telefoon of videochat, waarbij onderwerpen uitgebreid worden behandeld indien nodig. Ik ben ervan overtuigd dat het begrijpen van de onderliggende trainingsprincipes essentieel is om waar voor uw geld te krijgen. Een consult neemt doorgaans 1-2 uur in beslag.
3. Clinic, workshop of presentatie
We stemmen de prijs vooraf af voor een presentatie of workshop op locatie of het begeleiden van een training. Neem contact op om het één en ander af te stemmen.
