De kosten voor het trainingsplan zijn afhankelijk van hoe vaak je wilt trainen.
Wat is in de prijs opgenomen?
De minimale afname is 8 weken.
Ik bied de volgende pakketten aan:
Voor sporters die gemiddeld 3 keer in de week trainen.
Voor sporters die gemiddeld 4 of 5 keer in de week trainen.
Voor sporters die gemiddeld meer dan 5 keer in de week trainen.
*Voor studenten of specifieke gevallen is een gereduceerd tarief bespreekbaar, neem dan even contact op.
€30,- per uur
Mijn tijd is jouw tijd, kom goed voorbereid naar het consult. Bereid je vragen voor en neem een overzicht van je trainingsgeschiedenis en doelen mee.
Lactaat is een eindproduct uit het glucosemetabolisme. Onder zuurstofarme omstandigheden (anaerobe glycolyse) wordt lactaat geproduceerd. Lactaat is niet alleen slecht. Iedereen maakt lactaat aan en ook al op lagere inspanning, lactaat zal in zuurstof rijke omstandigheden worden geoxideerd/afgebroken voordat jij het voelt als verzuring. Hoeveel lactaat je aanmaakt en hoe snel dit afgebroken kan worden is afhankelijk van het type sporter. Door het meten van de lactaatwaarde bij verschillende inspanning krijg je een veel persoonlijker en gecomplementeerd beeld van jouw fysiologie ten opzichte van het doen van een FTP-test of andere veldtest. Een lactaat test geeft een uniek inkijkje in jouw machinekamer.
Indien je een jaar met mij als trainer wil werken zal ik hier een jaarplan voor opstellen. Zo heb je inzichtelijk welke periodisering we gaan aanhouden. De laatste 4weken van het jaar zijn kosteloos in het schema opgenomen als dank voor de trouwe samenwerking!
LOADMEUP! Sokken
€15,-
LOADMEUP! Kleding is enkele keren per jaar te bestellen, als je het leuk vind kleding te bestellen geef dat even aan.
Informatieblad Sportvoeding + voedingsadvies bij trainingen:
€20,- starttarief + 2,50,- per periode (4weken).
Voeding rondom wedstrijden:
Voor 100 euro heb je een individueel voedingsadvies voor de wedstrijddag.
Dan hebben wij een intake en 2 vervolgsessies na het oefenen tijdens wedstrijdsimulaties of specifieke trainingen.
Voor de kosten bij overige aanvullende begeleiding verwijs ik naar de Website van MB Performance Nutrition:
https://mbperformancenutrition.com/
Achtergrond:
Specialiteiten
Kenmerken
Sporten: Triathlon Leeftijd: 29 jaar Doel: Fitter worden en 1/4e Triathlons starten Trainingen/week: 3 tot 4 keer in de week. “Na 1 jaar is het veilig om te stellen: I’m back! … En dat wil ik zo houden….” I’m backDeze referentie is voor diegenen die in het verleden fanatiek hebben gesport en hulp zoeken van…
Keep readingSporten: Wielrennen + hardlopen + krachttraining Leeftijd: 23 jaar Doel: Wedstrijden wielrennen, doelgerichte trainingsschema’s Trainingen/week: 3-4x fietsen, 2x hardlopen, 1x krachttrainen “Doelgericht trainen en rekeninghoudend met het individu” In mijn eerdere roeicarrière leerde ik Dennis kennen als fanatieke sporter en behulpzame coach. Dankzij Dennis (en de andere coaches) heb ik zowel individuele als teamprestaties kunnen…
Keep readingSporten: Voetbal en wielrennen Leeftijd: 29 jaar Doel: de Granfondo Marmotte fietsen in 2021 Trainingen/week: 4-5x fietsen, 3x voetbal (maar nu even niet) “Dennis heeft mij laten inzien wat het nut is van specifieke trainingen volgen en wat dat vervolgens doet met je prestaties.” Als tiener fietste ik al af en toe met mijn vader…
Keep readingSporten: Marathon & Triatlon Leeftijd: 23 jaar Doel: Marathon sneller lopen Trainingen/week: 3x Lopen, 2x Zwemmen, 1/2x Fietsen, 1/2x Krachttraining “Schema’s op maat, mogelijkheid om elk moment te overleggen en een grote bron van kennis en motivatie.” Een aantal jaren geleden merkte ik dat ik veel voldoening haalde uit fanatiek sporten en specifiek naar een…
Keep reading
LOAD ME UP! Sportcoaching 