WIELRENNEN | GRAN-FONDO | GRAVEL-RACE | VELDRIJDEN | TIJDRIJDEN | TRIATHLON | HARDLOPEN | ROEIEN | KRACHTTRAINING
Lactaat is een eindproduct uit het glucosemetabolisme. Onder zuurstofarme omstandigheden (anaerobe glycolyse) wordt lactaat geproduceerd. Lactaat is niet alleen slecht. Iedereen maakt lactaat aan en ook al op lagere inspanning, lactaat zal in zuurstof rijke omstandigheden worden geoxideerd/afgebroken voordat jij het voelt als verzuring. Hoeveel lactaat je aanmaakt en hoe snel dit afgebroken kan worden is afhankelijk van het type sporter. Door het meten van de lactaatwaarde bij verschillende inspanning krijg je een veel persoonlijker en gecomplementeerd beeld van jouw fysiologie ten opzichte van het doen van een FTP-test of andere veldtest. Een lactaat test geeft een uniek inkijkje in jouw machinekamer.
Sportbegeleiding en persoonlijke aandacht, dat is wat ik je te bieden heb. Een trainingsschema op basis van trainingsbelasting en een afgemeten plan om naar je doel toe te trainen. Geen standaard weekschema’s maar individuele aandacht met diverse sporten naar wens opgenomen in je sportkalender, opbouwend naar je piekmoment. Persoonlijk voorgeschreven trainingen inclusief terugkoppeling en het bijhouden van trainingsbelasting.
“De coaching die jij nodig hebt om jezelf naar een hoger niveau te trainen.”
– Persoonlijk trainingsschema van 8 of 12 weken
– Mogelijkheid FTP-test(en) te doen
– Wekelijks contact over of programma nog past
– Evaluatie trainingsplan na iedere 4 weken
– Persoonlijk logboek op basis van hartslag/RPE en/of vermogensdata
Je trainingsschema is opgebouwd in een programma dat gekoppeld is aan je smart device. In je schema kunnen naar wens meerdere sporten worden opgenomen. Ik probeer sporters breed te oriënteren, dus wil je wegwielrennen denk dan zeker in de winterperiode aan hardlopen of krachttraining. Zo onderhoud je je lichaam, prikkel je het op een andere wijze en houd je plezier in het sporten.
“Het liefst sta ik langs de kant te juichen als jij je doel bereikt!”
Heb je behoefte om te sparren over je trainingen, doelen en voortgang? Ik kan met je meedenken en eventueel de route voor je uitstippelen. Hierbij krijg je geen persoonlijk trainingsschema maar handvaten om zelf aan de slag te gaan. Hierin kunnen we bespreken hoe jij je sportieve jaar gaat indelen en welke periodisering handig is om te volgen.
Verenigingen die behoefte hebben in een presentatie of een workshop over sportfysiologie kunnen contact met mij opnemen. Ik zal een passende Presentatie of Workshop maken.
“De weg naar succes is zelden geasfalteerd”
LoadMeUp! werkt samen met sportdiëtist Marleen Boerboom van MB Performance Nutrition.
Je voeding afstemmen op je doel en je trainingsplan. Door de samenwerking met Marleen kunnen de sporters trainen met het juiste plan en de juiste voeding! Om goed te kunnen presteren heeft je lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig. Heel simpel gezegd is voeding de brandstof en je lichaam de machine. Wanneer de juiste combinatie van voeding ontbreekt gaat de machine minder goed lopen. Dit kan terug gezien worden in de sportprestatie(s) maar ook in concentratie tijdens werk- en/of studie. Langdurige incomplete voeding kan zelfs leiden tot blessures.
Achtergrond:
Specialiteiten
Kenmerken
Sporten: Triathlon Leeftijd: 29 jaar Doel: Fitter worden en 1/4e Triathlons starten Trainingen/week: 3 tot 4 keer in de week. “Na 1 jaar is het veilig om te stellen: I’m back! … En dat wil ik zo houden….” I’m backDeze referentie is voor diegenen die in het verleden fanatiek hebben gesport en hulp zoeken van…
Keep readingSporten: Wielrennen + hardlopen + krachttraining Leeftijd: 23 jaar Doel: Wedstrijden wielrennen, doelgerichte trainingsschema’s Trainingen/week: 3-4x fietsen, 2x hardlopen, 1x krachttrainen “Doelgericht trainen en rekeninghoudend met het individu” In mijn eerdere roeicarrière leerde ik Dennis kennen als fanatieke sporter en behulpzame coach. Dankzij Dennis (en de andere coaches) heb ik zowel individuele als teamprestaties kunnen…
Keep readingSporten: Voetbal en wielrennen Leeftijd: 29 jaar Doel: de Granfondo Marmotte fietsen in 2021 Trainingen/week: 4-5x fietsen, 3x voetbal (maar nu even niet) “Dennis heeft mij laten inzien wat het nut is van specifieke trainingen volgen en wat dat vervolgens doet met je prestaties.” Als tiener fietste ik al af en toe met mijn vader…
Keep readingSporten: Marathon & Triatlon Leeftijd: 23 jaar Doel: Marathon sneller lopen Trainingen/week: 3x Lopen, 2x Zwemmen, 1/2x Fietsen, 1/2x Krachttraining “Schema’s op maat, mogelijkheid om elk moment te overleggen en een grote bron van kennis en motivatie.” Een aantal jaren geleden merkte ik dat ik veel voldoening haalde uit fanatiek sporten en specifiek naar een…
Keep reading
LOAD ME UP! Sportcoaching 