1. Volledige trainingsbegeleiding
De kosten voor het trainingsplan zijn afhankelijk van hoe vaak je wilt trainen.
Wat is in de prijs opgenomen?
- Persoonlijk trainingsschema van minimaal 12 weken
- Wekelijks contact over of programma nog past
- Evaluatie trainingsplan na ieder trainingsblok
- Persoonlijk logboek op basis van hartslag/RPE en/of vermogensdata
- Trainingsanalyse en aanbevelingen
- Eenmaal een fietscheck, nalopen op onderhoud*
Daarnaast is er de mogelijkheid FTP of lactaat-test(en) te doen
De minimale afname is 12 weken.
pakket
Per 4 weken
<4 trainingen/week
pakket
Per 4 weken
4-5 trainingen/week
pakket
Per 4 weken
<5 trainingen/week
- Per 4 weken
- Incl lactaat testen
- Alle trainingen bespreken
*Voor studenten of specifieke gevallen is een gereduceerd tarief bespreekbaar, neem dan even contact op.
2. Persoonlijk consult
€60,- per uur
Mijn tijd is jouw tijd, kom goed voorbereid naar het consult. Bereid je vragen voor en neem een overzicht van je trainingsgeschiedenis en doelen mee.
Consultaties zijn gericht op specifieke vragen met betrekking tot training, inspanningsfysiologie, en algemene programmatische richtlijnen. Deze omvatten een bespreking van relevante literatuur en suggesties voor verdere lezing. De vragen kunnen variëren, maar bestrijken onderwerpen zoals de optimale uitvoering van bepaalde trainingsvormen, overwegingen bij het opstellen van programma’s, periodisering, algemene voedingsstrategieën (geen dieetplannen), unieke racestrategieën gebaseerd op atleten hun fysiologie en vermogensgegevens, evenals aspecten van kracht en conditionering.
Beoordeling van je trainingsgeschiedenis wordt dit sterk aangemoedigd en geïntegreerd in het consult. Hierbij wordt gekeken naar trainings- en herstelgewoonten, reacties op training, uitvoering van de trainingen, beoordeling en analyse van races of evenementen, en dergelijke.
Consultaties worden bij voorkeur live gehouden maar kan ook via telefoon of videochat, waarbij onderwerpen uitgebreid worden behandeld indien nodig. Ik ben ervan overtuigd dat het begrijpen van de onderliggende trainingsprincipes essentieel is om waar voor uw geld te krijgen. Een consult neemt doorgaans 1-2 uur in beslag.
3. Clinic, workshop of presentatie
We stemmen de prijs vooraf af voor een presentatie of workshop op locatie of het begeleiden van een training. Neem contact op om het één en ander af te stemmen.
4. Testmogelijkheden:
bij FTP-Test
- Benaderen Anaerobe drempel vermogen
dmv lactaat meting
- Bepalen Aerobe drempel vermogen
dmv lactaat meting
- Bepalen Aerobe en benaderen Anaerobe drempel
dmv lactaat meting
- Precies bepalen Anaerobe drempel
Nieuw bij LoadMeUp! Lactaat drempel testen!
Lactaat is een eindproduct uit het glucosemetabolisme. Onder zuurstofarme omstandigheden (anaerobe glycolyse) wordt lactaat geproduceerd. Lactaat is niet alleen slecht. Iedereen maakt lactaat aan en ook al op lagere inspanning, lactaat zal in zuurstof rijke omstandigheden worden geoxideerd/afgebroken voordat jij het voelt als verzuring. Hoeveel lactaat je aanmaakt en hoe snel dit afgebroken kan worden is afhankelijk van het type sporter. Door het meten van de lactaatwaarde bij verschillende inspanning krijg je een veel persoonlijker en gecomplementeerd beeld van jouw fysiologie ten opzichte van het doen van een FTP-test of andere veldtest. Een lactaat test geeft een uniek inkijkje in jouw machinekamer.
Merchandise
LOADMEUP! Kleding is enkele keren per jaar te bestellen, als je het leuk vind kleding te bestellen geef dat even aan.
Voedingsadvies
LoadMeUp! werkt samen met sportdiëtist Marleen Boerboom van “Het Voedingslab”.
Je voeding afstemmen op je doel en je trainingsplan. Door de samenwerking met Marleen kunnen de sporters trainen met het juiste plan en de juiste voeding! Om goed te kunnen presteren heeft je lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig. Heel simpel gezegd is voeding de brandstof en je lichaam de machine. Wanneer de juiste combinatie van voeding ontbreekt gaat de machine minder goed lopen. Dit kan terug gezien worden in de sportprestatie(s) maar ook in concentratie tijdens werk- en/of studie. Langdurige incomplete voeding kan zelfs leiden tot blessures.
LOAD ME UP! Sportcoaching 